これからの時期、大変熱くなります。
水分補給をこまめにとよく耳にしますが、、、喉が渇いたなと思ったら遅いのです。
３Ｌ～４Ｌ水を飲むことを習慣づけましょう。
そんなに飲めないよ！と思うかもしれませんが、、、
朝起きてすぐに500ml程度、朝ごはん時500ml程度、ランチ時500ml程度、15時休憩に500ml程度、夕食時に500ml程度、寝る前に500ml程度合計すると３Ｌになりますよね。
あとは塩分です。
熱中症対策用ダブレット、塩飴等がいいのではないでしょうか。
それを舐めるとかおススメです。
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